ダイエット法について

ライフメディアメンバー内のダイエット経験者たちに、ダイエット法やきっかけ等を聞いてみました。食事やサプリメントを摂取する方法や、運動するといった様々な方法でチャレンジしているようです。

いままでにチャレンジしたダイエット法の数は？！

ダイエット法にも流行があり、様々な手法を実際に試した方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。経験者に聞いてみると、やはりみなさん数種類チャレンジされているようですね。なんと7種類位以上チャレンジされている方は全体の25％！四人に一人は7種類以上チャレンジされているのですね。
ここからは、ダイエットにチャレンジされた回数を3つのグループに分けて
・1～3種類グループ
・4～6種類グループ
・7種類以上グループ
に分けて、きっかけやダイエットの減量目安などを聞いていきます。

ダイエット法ベスト10

甘いものを減らす

カロリーの高いものを口にしない

ウォーキング

バランスよく色々なものを食べる

油分を減らす

炭水化物を摂らない

ストレッチ、ピラティス

ダイエットの専門サプリメント

ダイエットの専門の低カロリー食品

ダイエット専門の飲料

ダイエット法の定番と言えば「甘いものを減らす」ですよね。今回の調査でも1位になっていました。食事制限に関する項目がTOP10の中で5項目を占めています。運動に関しては「ウォーキング」と「ストレッチ」等が入ってきました。また、ダイエット関連商品も7位から10位までの3項目が入りました。やはり、みなさん何となくダイエット商品は気になっているのでしょうかね。

ダイエットの必要度

ダイエットに対するとらえ方はもちろん人それぞれですが、必要度に関してはそれほど高くは内容です。概ね8割は「やせたいとは思っている」、「現状維持」となっていました。ただ、「7種類以上」グループは深刻度が…。

ダイエット効果

ダイエットに成功したとしても、そのあとにリバウンドしてしまう事もしばしば。みなさん手探りで自分自身に向き合っているようです。過去3年以内に行ったダイエット法について、効果に対する意識を聞いてみました。目標達成に対する意識は各グループでほとんど変わりませんでしたが、効果が実感できなかった場合は次の手法を試しているのでしょうか。継続率は高くないようです。

一度やせたがまた太ってしまった

ずっとやせない。少しやせたかもしれないが、目標とは程遠い。

効果があった。

効果があったがこの方法は今後やりたくはない

効果はよくわからないが、この方法を続けたい

減量の目安

ダイエットの目標を立てるときに必要なのが、「減量」と「スケジュール」。『いつまでに●●キロやせる！』といった感じで宣言をすることも多いのではないでしょうか。アンケートの結果では、「ひと月に1～2キロの減量」が半数以上を占めていました。やはり毎日コツコツ努力していくことが大きな結果につながるのですね。

ダイエットにかけられる金額

ダイエットには意外とお金がかかっています。ダイエット用の食材やサプリメントを買ったり、ウォーキング用のシューズを買ったり等々、使い道は多岐にわたりますので、ここではざっくりと予算だけについて聞いてみました。やはりダイエットにチャレンジしている種類が少ないほど予算は少なくなっていっていますね。効果＝金額…と、単純にはならないのが難しいところですね。

ダイエット中に過度の食事制限をしたりすると、逆にリバウンドの原因になったり、よからぬ体調不良を呼び込んだりもしてしまいます。自分に合った正しい食事方法と効果的な運動。この両方のバランスが重要なのですね。